اگر فقط 5 ثانیه بتونی از طناب آویزان بشی بهت یاد میدم چطور از طناب بالا بری
ابتدا تکنیک پا را طبق ویدیو آموزشی یاد بگیرید.
طناب را یا باید روی پای راست جمع کنید یا پای چپ جمع کنید
حالا که قفل کردن طناب را یاد گرفتید اقدام به بالا رفتن از طناب کنید
01:28
00:59
01:23
00:34
01:19
00:59
00:23
00:46